Calcanhares gretados: porque acontecem e como cuidar deles em casa

Os calcanhares gretam quando se juntam duas coisas: pele seca e pressão. A pele do calcanhar é das mais grossas do corpo; quando seca, perde elasticidade, e o peso de cada passo abre-a em fissuras. Na maioria dos casos, uma rotina de poucos minutos por dia melhora muito a situação em casa. Este guia explica qual, o que procurar num creme de pés e quando é caso para médico.

Porque é que os calcanhares gretam

A pele seca e espessa, os calos, já não estica como devia e racha nas zonas de mais pressão, sobretudo na borda do calcanhar. Há fatores que tornam isto mais provável:

• Calçado aberto atrás, como chinelos e sandálias, e sapatos gastos ou largos, que deixam o calcanhar alargar a cada passo.
• Muitas horas de pé, sobretudo em pisos duros.
• Inverno e aquecimento, que secam o ar e a pele.
• Banhos longos e quentes, que tiram à pele os lípidos que a protegem.
• Algumas doenças, como a diabetes, problemas de tiroide, psoríase ou eczema, que também secam a pele ou alteram a forma como cicatriza.

A rotina que funciona

É praticamente a lista da Academia Americana de Dermatologia. Acrescentámos a pedra-pomes, que ajuda a manter os calos sob controlo.

1. Banhos curtos, de 5 a 10 minutos, com água morna e um produto de limpeza suave e sem perfume nos pés.
2. Seque com toques, sem esfregar.
3. Creme nos cinco minutos seguintes, com a pele ainda húmida. Insista nos calcanhares e volte a aplicar sempre que os sentir secos.
4. À noite, uma camada espessa de vaselina ou de manteiga de karité, com meias de algodão por cima para não passar para os lençóis.
5. Proteja as fissuras durante o dia. Um penso líquido, de farmácia, alivia a dor e ajuda a manter a fissura limpa.
6. Escolha bem o calçado: fechado atrás, do seu tamanho e não gasto.
7. Uma ou duas vezes por semana, pedra-pomes, com suavidade, sobre a pele amaciada pelo banho, para tirar o excesso de pele morta.

Nunca corte a pele dura com lâminas, tesouras ou raspadores. É fácil cortar pele viva e abrir caminho a uma infeção. Se a pele espessa for muita, um podologista retira-a em segurança.

O que procurar num creme de pés

Em transparência: não vendemos cremes com ureia. Se os calcanhares estão muito gretados, um creme de ureia de farmácia é um bom ponto de partida. Os nossos fazem o resto do trabalho: amaciar e selar.

Para o dia a dia

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Quando procurar um médico

Procure um médico, um dermatologista ou um podologista se:

• as fissuras são fundas, sangram ou doem ao andar;
• há sinais de infeção: vermelhidão, calor, inchaço ou pus;
• tem diabetes ou má circulação nas pernas, porque uma pequena ferida no pé pode complicar-se;
• ao fim de duas a três semanas de rotina não há melhoria.

Os calcanhares gretados podem ser sinal de uma doença por tratar, e aí nenhum creme chega.

Perguntas frequentes

Quanto tempo demora a melhorar?

Com a rotina diária, a pele costuma amaciar em poucos dias. As fissuras mais fundas levam mais tempo a fechar, e é por isso que a camada da noite faz diferença.

Posso usar creme de mãos nos pés?

Pode, mas a pele do calcanhar é muito mais grossa e costuma pedir uma fórmula mais rica. Um creme de pés ou uma manteiga rendem mais.

As meias esfoliantes funcionam?

Fazem a pele dos pés descamar ao longo de uma a duas semanas, com ácidos. Podem ajudar em calos espessos, mas não são para fissuras abertas nem para quem tem diabetes.

E os pés secos, sem fissuras?

A mesma rotina, em versão leve: creme depois do banho e, de vez em quando, a camada da noite.

Ver os cuidados de mãos e pés →

Nõma SkinCare — curadoria de cosmética natural europeia. Artigo informativo; não substitui aconselhamento médico.

Leia também: pele seca no inverno, lábios gretados e cieiro, mãos secas e gretadas, o guia da manteiga de karité e esfoliação corporal.

Fonte: American Academy of Dermatology, How to care for dry, cracked heels (2022).